最新消息

《11月課表上架》
☔️🌧天氣慢慢轉涼進入秋季,藉著瑜珈舒緩秋季鬱悶,
喚醒身體能量與活力,保持身心最佳狀態喔~~🧘
這月份有好康活動和工作坊分享給大家~~
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本月課表
課程介紹

姿佳瑜珈提供的團體課程包含:各式地板瑜珈、壁繩瑜珈、皮拉提斯、內觀流Inside Flow、頌缽瑜珈、基礎空瑜、TRX…等多種選擇。

此外還有包班和專業的瑜珈師資培訓課程,可依需求選擇最適合自己的課程喔!


關於姿佳瑜珈


姿佳瑜珈於2020年10月遷址至嘉義市永康一街18號擴大營業重新出發,擁有38年以上教學經驗,結合傳統的哈達瑜伽及人體筋絡等多元化課程,可彈性選擇來上課。


我們提供完整訓練和安全的上課品質,擁有瑜珈師資培訓專業教室,小班制的教學,教室備有無毒天然橡膠瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈枕、瑜珈繩....等各式瑜伽輔具提供學員使用,提升更優質的環境讓學員可以享受運動,歡迎喜愛運動的嘉義人一起來姿佳瑜珈運動,建立良好的體態及促進身心靈平衡。




基礎課程


正位椅子
運用瑜珈椅來練習瑜珈體位法,讓我們在某些體式中提升身體柔軟度,幫助練習者在動作中能輕鬆並有支撐的加深延展,對於許多新入門的學生來說,會是很好的輔具練習,對高階練習者也能挑戰肌耐力動作。


頌缽瑜珈
讓學員們透過瑜珈伸展的練習,結合頌缽的聲頻共振傳遞正能量,啟動身體7大脈輪,帶走內心負面情緒和壓力,提升身體的自癒力,享受深層的放鬆SPA課程!


皮拉提斯
藉由瑜珈小球的幫助,練習大腦控制單一部位肌肉,提升肌耐力加強核心肌群的訓練,主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,取得身體的定度和協調性,可以練出優美體態,揮別小腹贅肉說掰掰,讓你擁有緊實腰部線條。


Ashtanga基礎入門
有固定的體式順序,除了需要一定的柔軟度以外,更需要肌肉的力量去達成,流暢的練習動作搭配了許多穿跳動作,不僅會大量消耗身體的熱量,也能有效鍛煉到肌力,相當適合給想瘦身、雕塑身材的人練習,而且基礎入門的編排課程,讓初學者也可以練習阿斯坦加瑜珈。


正念陰瑜珈
陰瑜伽特別強調身體動作的慢、緩、伸、展,主要練習目的是為了讓身體得以疏筋延展,搭配瑜珈枕輔具達到放鬆修復的效果,透過拉筋伸展來活絡僵硬的身體筋骨,並疏通血氣不順的氣節和緊繃筋膜。




特殊課程


正位壁繩
藉著瑜珈牆和壁繩的安全輔助,使練習者能更深入練習,做出各種瑜珈體位法,善用地心吸力更有效地伸展身體,同時也訓練到平衡和核心肌肉的啟動,更容易在基礎體位法動作中達到精準與正位,做出平常在地面上不容易做到的倒立動作喔!


基礎空瑜
空中瑜珈是一種全身性運動,訓練核心又能雕塑全身,透過掛布地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性,並改善身體的柔軟度,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力,對空瑜有興趣或初學者,一起來享受在空中翱翔的感覺吧!


TRX
由繩索懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。




進階課程


內觀流
配合音樂結合流暢動作的體位法,搭配呼吸讓身體提高心跳率,增進心肺能力促進全身排毒,使身心獲得更充沛的活力。


師資介紹